Ссылки для упрощенного доступа

18 Ноябрь 2017, Бишкекское время 09:02

На прошлой неделе в обществе большие споры вызвало видео с изображением безуспешно пытающегося бороться со сном на заседании парламента замминистра сельского хозяйства Жаныбека Керималиева.

Во время обсуждения 4 декабря парламентом вопроса вхождения Кыргызстана в Таможенный союз, чиновник задремал. Это было заснято на видео и опубликовано в Интернете. Оно вызвало настоящие дебаты в социальных сетях. Интернет-пользователи критиковали представителей властей.

Заснятый на видео чиновник – заместитель министра сельского хозяйства Жаныбек Керималиев. Он рассказал «Азаттыку», что в тот период он заболел и был вынужден принимать лекарства, от которых у него и возникла сонливость:

- Министр и другие его заместители в это время были в командировке в Москве. Статс-секретарь долгое время лечится в больнице. Я тоже заболел, но больше никого из руководства на месте не было, поэтому я был вынужден выйти на работу.

Засыпания во время заседаний и собраний случались в Кыргызстане не однажды. Так, на коллегии Генеральной прокуратуры заснул прокурор Базар-Коргонского района, из-за чего лишился должности. В июле в Интернете были опубликованы фотографии заснувших на заседании в Иссык-Кульской области чиновников. Та новость дошла до премьер-министра Джоомарта Оторбаева, позже местные руководители получили от него замечания.

Сколько должен спать человек?

По словам специалистов, вследствии нарушения сна у человека могут возникнуть болезни сердца и сосудов, инсульты, сахарный диабет и другие проблемы со здоровьем.

Совсем недавно ученые Гарвардского университета пришли к выводу, что недостаточный сон сказывается на продуктивной деятельности человека. По мнению специалистов, у тех, кто поздно ложится, мало спит, наблюдается плохое настроение. Состояние невыспавшегося человека ученые сравнивают с алкогольным опьянением.

По словам главного врача Республиканского центра психического здоровья Кубанычбека Айдаралиева, если человек не высыпается, у него ухудшается состояние здоровья, страдает психика:

- Насколько хорошо отдыхает человек, настолько хорошо отдыхает и его мозг. Тогда улучшается его настроение, мыслительная деятельность активизируется. Здоровье человека очень сильно зависит от сна. Если человек не спит, его мозг не отдыхает.

Общеизвестно , что сон благотворно влияет на мозг человека. Ученые Рочестерского университета выяснили: у постоянно бодрствущего человека в мозге увеличивается количество токсичных протеинов. К сожалению, их невозможно вывести из организма с помощью лекарств или другими средствами. Мозг очищается от токсических протеинов только тогда, когда человек спит. Поэтому недосыпание снижает мозговую деятельность, отрицательно влияет на восприятие информации, проведение анализа или творческую деятельность человека. Специалисты отмечают, что все невысыпающиеся люди подвержены стрессу.

- Если у человека в течение 2-3 дней или больше нарушен сон, он обязательно должен обратиться к врачу. Если он не обратится своевременно, это отрицательно скажется на психике человека. Изменится поведение, он станет нервным, начнет кричать, будет вести себя эмоционально неуравновешенно. Возможно, человек даже начнет конфликтовать с родными, проявлять агрессивность, дело может дойти и до рукоприкладства. В настоящее время мы лечим нарушения сна. Эту проблему можно решить за 2-3 недели, - отмечает Айдаралиев.

Недостаток сна разрушает гормоны

При нарушении сна страдает не только мозг человека, но и здоровье в целом.

Ученые Гарварда выяснили, что болезни сердца и сосудов, инсульты, сахарный диабет второго типа и ожирение чаще всего встречаются у людей с нарушением режима сна. Невысыпающийся человек подвержен стрессу, что способствует выделению кортизола, который иначе называют гормоном стресса. Этот гормон вреден для имунной системы человека. «Кортизол разрушает коллагеновые и протеиновые вещества, которые содержатся в коже человека. Поднимает уровень тестостерона и может привести к бесплодию у мужчин», - заявляют ученые.

У людей, спящих в день менее 6 часов, на 30% повышается риск ожирения. Потому как недосыпание обостряет чувство голода вследствие увеличения выбросов еще одного гормона - грелина, который блокирует скорость обмена веществ.

Национальный фонд сна США вынес заключение, что человеку ежедневно необходимо минимум 7-9 часов сна. Фонд провел исследование, в результате которого выяснил, что из-за недостатка сна падает производительность труда работников, что американским компаниям обходится в 63,2 миллиарда долларов в год. Talent Smart наблюдало за одним миллионом граждан и пришло к выводу, что 90% талантливых и успешных людей тратят на сон достаточное количество часов.

Чтобы иметь здоровый и крепкий сон, специлисты рекомендуют не злоупотреблять снотворными, тем же димедролом, например. По их мнению, необходимо приучить себя к засыпанию без каких-либо вспомогательных средств. Перед сном специалисты рекомендуют не пить кофе или крепкий чай. Поскольку содержащийся в них кофеин обладает возбуждающим действием. Кроме того, необходимо ложиться спать и просыпаться в одно время. И не отсыпаться до полудня в выходные, потому что избыток сна так же, как и его недостаток, отрицательно сказывается на здоровье человека.

ChS

Перевод с кыргызского, оригинал статьи здесь.

XS
SM
MD
LG